Entrena tu CORE y GLÚTEO durante el embarazo y el post parto

Actualizado: 30 de may de 2020

👋 Hola a tod@s, muchas veces nos preguntáis tanto en los directos como por mensaje privado, ejercicios para trabajar de forma segura tanto el CORE como el glúteo y que no aparezca el famoso “pepino” que tanto estamos poniendo de moda, ya sea durante el embarazo como en el Post parto.


📹 En este vídeo te mostramos 3 ejercicios generales y de nivel básico (Son generales y aptos para embarazadas sanas y post parto intermedio, para una planificación más personalizada las realizamos a través del servicio de entrenamiento online).

  1. Rotación externa y extensión de cadera

  2. Bird - Dog adaptado

  3. Plancha lateral

Realiza entre 10 - 15 repeticiones de cada ejercicio y 2 o 3 rondas en función de tu nivel.



Te dejo varios post que pueden ser de tu interés:


6 Ejercicios para tu ciática durante el embarazo:

https://www.owacademy.com/post/ejercicios-para-tu-ciatica-durante-el-embarazo

9 Ejercicios de movilidad durante el embarazo con una silla:

https://www.owacademy.com/post/ejercicios-de-movilidad-durante-el-embarazo

Ejercicios para aliviar la molestia en costillas y en el lateral durante el embarazo: https://www.owacademy.com/post/ejercicios-para-aliviar-la-molestia-en-costillas-y-en-el-lateral-durante-el-embarazo

Más técnicas de relajación activas y menos dolor lumbar: https://www.owacademy.com/post/mas-tecnicas-de-relajacion-activas-y-menos-dolor-lumbar

Dolor de espalda durante el embarazo: https://www.owacademy.com/post/dolor-de-espalda-en-el-embarazo

Embarazo y dolor de espalda: https://www.owacademy.com/post/owa-embarazo-y-dolor-de-espalda


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