Ejercicios para aliviar la molestia en costillas y en el lateral durante el embarazo

Actualizado: abr 10

Querida #mamaowa, Hoy queremos hablarte de esas molestias que sueles tener en toda la zona de la parrilla costal (costillas) e incluso la zona lateral. Con estos ejercicios que te proponemos de movilidad, conocidos comúnmente como estiramientos, aunque esta propuesta llega más allá. Es una propuesta para los 4 sentidos. Con ellos, ayudarás a elongar y movilizar toda tu columna y aliviar esas molestias. El entorno es importante, por ello, te aconsejamos lo siguiente si quieres darle un plus: 💡Pon una luz tenue y cálida. Evitar la luz directa. - VISTA- 🕯 Enciende una vela aromática o un incienso para que el olor sea sensacional - OLFATO- 🧘‍♀️Ponte una manta suave en lugar de tu esterilla para que puedas moverte con más libertad y con un tacto más agradable - TACTO- 🎶Ponte una música instrumental que te agrade y siéntela... Déjate llevar por la música, fluye y disfruta. -OÍDO- Para finalizar si complementas con el bonus de técnica de relación muscular guiada que puedes escuchar en nuestro podcast... lo terminas de bordar...


https://www.ivoox.com/bonus-tecnica-relajacion-muscular-progresiva-para-el-audios-mp3_rf_45105742_1.html



Te dejo varios post que pueden ser de tu interés:


Más técnicas de relajación activas y menos dolor lumbar: https://www.owacademy.com/post/mas-tecnicas-de-relajacion-activas-y-menos-dolor-lumbar

Dolor de espalda durante el embarazo: https://www.owacademy.com/post/dolor-de-espalda-en-el-embarazo

Embarazo y dolor de espalda: https://www.owacademy.com/post/owa-embarazo-y-dolor-de-espalda

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