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Aprende con el blog de entrenamiento, embarazo y postparto más completo y riguroso.

En OWA nuestros entrenamientos y nuestras formaciones están basadas en la evidencia científica.
Aquí os traemos algunas bases y artículos en los que nos basamos para el diseño de nuestros programas de entrenamiento y nuestras certificaciones formativas.
Hay miles de horas invertidas que ponemos a tu disposición de forma ordenada por categorías para que seas mejor profesional. Por ello, te pedimos que nos cites si coges algún artículo o infografía.
¡Gracias y disfruta leyendo y aprendiendo!
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RUNNER POSTPARTO: Guía Práctica para profesionales basada en la evidencia.
Guía práctica para profesionales basada en la evidencia: Descubre cuando puede la mujer postparto volver a correr tras el parto: Consejos de recuperación, ejercicios progresivos y pautas para retomar el running de forma segura.

Lidia Romero (Educadora Física Deportiva)
29 ago 20254 min de lectura


ACTUALIZACIONES 2025: GUÍAS POSTPARTO, ACTIVIDAD FÍSICA Y SUEÑO
Las guías postparto abordan la actividad física para el bienestar materno y fetal.
Se recomiendan al menos 120 minutos semanales de actividad física moderada-vigorosa.
La movilización precoz y el entrenamiento del suelo pélvico son fundamentales.
La progresión del ejercicio debe ser individualizada y guiada por los síntomas.
El apoyo social y el sueño de calidad son clave para la recuperación postparto.

Lidia Romero (Educadora Física Deportiva)
25 ago 20253 min de lectura
![WINNER FLOW: PARA QUÉ SIRVE Y SU EVIDENCIA. [GUÍA COMPLETA]](https://static.wixstatic.com/media/9d9334_4ddc7814fd09423da3d85340a22456fd~mv2.jpg/v1/fill/w_333,h_250,fp_0.50_0.50,q_30,blur_30,enc_avif,quality_auto/9d9334_4ddc7814fd09423da3d85340a22456fd~mv2.webp)
![WINNER FLOW: PARA QUÉ SIRVE Y SU EVIDENCIA. [GUÍA COMPLETA]](https://static.wixstatic.com/media/9d9334_4ddc7814fd09423da3d85340a22456fd~mv2.jpg/v1/fill/w_474,h_356,fp_0.50_0.50,q_90,enc_avif,quality_auto/9d9334_4ddc7814fd09423da3d85340a22456fd~mv2.webp)
WINNER FLOW: PARA QUÉ SIRVE Y SU EVIDENCIA. [GUÍA COMPLETA]
Descubre qué es el winner flow y para qué se utiliza, la evidencia que tiene y ejercicios a realizar.

Lidia Romero (Educadora Física Deportiva)
18 ene 20244 min de lectura


¿LA CESÁREA HACE QUE EL SUELO PÉLVICO SE DAÑE MENOS?
¿Daña un parto por cesárea el suelo pélvico igual que un parto vaginal? Te lo explicamos en este artículo.

Lidia Romero (Educadora Física Deportiva)
29 ago 20223 min de lectura


DISFUNCIÓN DE LA SÍNFISIS PÚBICA Y ENTRENAMIENTO
¿Qué hacer y qué no hacer con una disfunción de la sínfisis púbica? By Lidia Romero de OWA.

Lidia Romero (Educadora Física Deportiva)
17 ago 20224 min de lectura


GUÍA: TODO LO QUE DEBES SABER DE LA LÍNEA ALBA Y AÚN NO SABES
Aquí tienes una guía para que descubras todo lo que tienes que saber de la línea alba. Mucho más que la que delimita la diástasis de rectos.

Lidia Romero (Educadora Física Deportiva)
5 ago 20226 min de lectura


¿QUÉ ES EL 4º TRIMESTRE? 5 CONSEJOS PARA ENTENDER TU CUERPO POSTPARTO
Hoy te explicamos el 4º trimestre del que nadie te habla. Esos tres primeros meses tras el parto y que bien podría compararse al 1 trimestre

Lidia Romero (Educadora Física Deportiva)
21 feb 20223 min de lectura


LAS CLAVES PARA NO EQUIVOCARTE CON TU SUJETADOR DEPORTIVO DE LACTANCIA
Aquí encontrarás las claves para elegir tu mejor top deportivo de lactancia. También una selección de los mejores sujetadores deportivos de

Lidia Romero (Educadora Física Deportiva)
20 sept 20213 min de lectura


RECUPERA TU ABDOMEN TRAS EL PARTO DE UNA FORMA SEGURA
🏃♀️ Recupera tu abdomen tras el parto de forma segura | Ejercicios Post parto 🎉 Este viernes os traemos una nueva cápsula de Pelvic &...

OWA
10 sept 20212 min de lectura


¿CUANDO VOLVER A ENTRAR EN MIS PANTALONES?
Querida #mamaOWA, ¿CUÁNDO VOLVER A ENTRAR EN MIS PANTALONES? 😊Sé que volver a entrar en tus pantalones es lo más te preocupa tras dar a...

OWA
7 sept 20212 min de lectura


DA MOVILIDAD A TU CUERPO CON UNA TOALLA
Nueva cápsula de OWA Mobility, para que puedas realizar tanto si estás embarazada como si has dado a luz recientemente con solo una toalla.

OWA
4 sept 20212 min de lectura


TRUCOS PARA UN POST PARTO MAS SEGURO
👋 Buenas a tod@s, como cada martes tenemos una pregunta de la sección "LA PREGUNTA CON TU MATRONA" con la matrona del equipo OWA,...

OWA
10 ago 20211 min de lectura


¿CUÁNDO HACER EL PRIMER BAÑO TRAS UNA CESÁREA?
📆 Último martes del mes de julio, y con estas calores apetece un baño, pero ¿Cuándo hacer el primer baño tras una cesárea? 👉 Hoy en...

OWA
23 jul 20212 min de lectura


¿CUÁNDO Y CÓMO HACER EL PRIMER BAÑO DEL BEBE?
🤱 ¿CUÁNDO Y CÓMO HACER EL PRIMER BAÑO DEL BEBÉ? 👋 Hola #mamaowa, ya somos martes, así que hoy tenemos "LA PREGUNTA CON TU MATRONA" con...

OWA
20 jul 20211 min de lectura


¿CUANDO Y COMO EMPIEZO A MOVERME?
🎙️¿Cuándo y cómo empiezo a moverme? 🤱Esta es la pregunta que me ha hecho @comadre_postparto para su podcast, donde hablamos: 🏃♀️¿Qué...

OWA
19 jul 20211 min de lectura


¿QUE ES PIEL CON PIEL?
👋 Hola #mamaOWA, hoy somos martes y como todos los martes tenemos la sección de "LA PREGUNTA A TU MATRONA" ❓ Así, que hoy nuestra...

OWA
6 jul 20211 min de lectura


¿QUE ES LA PRUEBA DEL AZUCAR?
En este video, nuestra matrona Maribel te responde a la siguiente pregunta: ¿Qué es la prueba del azúcar?

OWA
30 jun 20211 min de lectura


HOLLOWING ABDOMINAL ¿SÍ O NO?
HOLLOWING ABDOMINAL ¿SÍ O NO?
En este post del blog, podrás descubrirlo

Lidia Romero (Educadora Física Deportiva)
29 jun 20214 min de lectura


LECTURAS Y CONSEJOS PARA EL EMBARAZO
❓ LECTURAS Y CONSEJOS PARA EL EMBARAZO 💬 A menudo nos hacéis esta pregunta, y hoy os traemos un extracto de la entrevista que la NSCA,...

OWA
23 jun 20211 min de lectura


EL CORDON UMBILICAL
📅 Volvemos a martes y cómo sabéis todos los martes tenemos a nuestra matrona @mabybel_matrona respondiendo nuevas preguntas. ❓Esta...

OWA
22 jun 20211 min de lectura
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