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¿CUÁNDO NO ENTRENAR EN TU EMBARAZO?

Actualizado: 11 jul


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Cuándo no entrenar en el embarazo

No sólo la Actividad Física sino el entrenamiento está muy aconsejado durante el embarazo. Numerosos beneficios son avalados por la evidencia científica. Sin embarazo, existen algunas contraindicaciones en la que la práctica de Actividad Física no tiene que prohibirse pero sí disminuir la dosis o tipo de la misma.


CON CONTRAINDICACIONES ABSOLUTAS es posible:


  • Permanecer con las tareas de la vida diaria, pero evitar Actividad Física de intensidad moderada-vigorosa (40-80%).

  • Actividad ligera si se podría (por debajo del 40%).


LAS CONTRAINDICACIONES ABSOLUTAS SON:

  • Desórdenes respiratorios severos

  • Enfermedades cardíacas congénitas o adquiridas

  • Desprendimiento de placenta

  • Vasa previa

  • Diábetes tipo 1 descontrolado

  • Parto activo pretérmino

  • Pre-eclampsia severa

  • Cuello cervical incompetente


CON CONTRAINDICACIONES RELATIVAS es posible:


  • Práctica de Actividad Física regular, pero el entrenamiento necesita ser modificado, personalizado y monitorizado profesionalmente.


LAS CONTRAINDICACIONES RELATIVAS SON:

  • Desórdenes respiratorios medios

  • Enfermedades cardíacas congénitas o severas con tolerancia al ejercicio físico

  • Pre-eclampsia moderada

  • Diábetes tipo 1 controlada

  • ruptura prematura de membranas (antes de la semana 37)

  • Placenta previa después de la semana 28

  • Enfermedad tiroides no tratada

  • Desórdenes alimentarios no tratados y sintomáticos

  • Desnutrición

  • Grandes fumadoras en presencia de cormorbilidades


Hay 10 contraindicaciones en las que tradicionalmente se ha prohibido la Actividad Física, de las que no hay evidencia y estar sedentarias puede ser peor:


  1. Hipertensión crónica o gestacional

  2. Aborto recurrente

  3. Cuello uterino corto

  4. Embarazos múltiples

  5. Epilepsia

  6. Anemia

  7. Limitaciones ortopédicas

  8. Historial de sedentarismo extremo

  9. Historial de parto pretérmino

  10. Restricción de crecimiento fetal




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BIBLIOGRAFÍA:


Meah VL, Davies GA, Davenport MH. Why can’t I exercise during pregnancy? Time to revisit medical ‘absolute’ and ‘relative’ contraindications: systematic review of evidence of harm and a call to action. Br J Sports Med [Internet]. 2020 Dec;54(23):1395–404. Available from: https://bjsm.bmj.com/lookup/doi/10.1136/bjsports-2020-102042

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