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Ejercicios para aliviar la molestia en costillas y en el lateral durante el embarazo

Actualizado: 21 jun 2023

Querida #mamaowa, Hoy queremos hablarte de esas molestias que sueles tener en toda la zona de la parrilla costal (costillas) e incluso la zona lateral. Con estos ejercicios que te proponemos de movilidad, conocidos comúnmente como estiramientos, aunque esta propuesta llega más allá. Es una propuesta para los 4 sentidos. Con ellos, ayudarás a elongar y movilizar toda tu columna y aliviar esas molestias. El entorno es importante, por ello, te aconsejamos lo siguiente si quieres darle un plus: 💡Pon una luz tenue y cálida. Evitar la luz directa. - VISTA- 🕯 Enciende una vela aromática o un incienso para que el olor sea sensacional - OLFATO- 🧘‍♀️Ponte una manta suave en lugar de tu esterilla para que puedas moverte con más libertad y con un tacto más agradable - TACTO- 🎶Ponte una música instrumental que te agrade y siéntela... Déjate llevar por la música, fluye y disfruta. -OÍDO- Para finalizar si complementas con el bonus de técnica de relación muscular guiada que puedes escuchar en nuestro podcast... lo terminas de bordar...




Te dejo varios post que pueden ser de tu interés:


Más técnicas de relajación activas y menos dolor lumbar: https://www.owacademy.com/post/mas-tecnicas-de-relajacion-activas-y-menos-dolor-lumbar

🤰Si eres una mami, que busca entrenar con OWA, tienes toda la info aquí o bien pídenos toda la info necesaria en info@owacademy.com. Entrena con OWA durante tu embarazo a través de una app de forma personalizada. ¡Pregúntanos sin problema!


🎽Decirte además, que si eres un profesional el que me estás leyendo, fórmate para que te digamos el cómo hacerlo. Aquí tienes nuestras formaciones.

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