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Aprende con el blog de entrenamiento, embarazo y postparto más completo y riguroso.

En OWA nuestros entrenamientos y nuestras formaciones están basadas en la evidencia científica.
Aquí os traemos algunas bases y artículos en los que nos basamos para el diseño de nuestros programas de entrenamiento y nuestras certificaciones formativas.
Hay miles de horas invertidas que ponemos a tu disposición de forma ordenada por categorías para que seas mejor profesional. Por ello, te pedimos que nos cites si coges algún artículo o infografía.
¡Gracias y disfruta leyendo y aprendiendo!
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Entrena tu CORE y GLÚTEO durante el embarazo y el post parto
Descubre como trabajar tu CORE y GLÚTEO durante el embarazo y el post parto de forma segura.

Lidia Romero (Educadora Física Deportiva)
26 may 20201 Min. de lectura


6 Ejercicios para tu ciática durante el embarazo
Propuesta de 6 ejercicios para tu ciática durante el embarazo que podrían servirte para aliviarlas.

Lidia Romero (Educadora Física Deportiva)
25 may 20201 Min. de lectura


CLUB OWA, el club de las mamás que entrenan
¿Conoces el #ClubOWA?
Te lo explicamos muy fácil y rápido para que no te quede ninguna duda.
Ahora con una clase completamente gratuita

Lidia Romero (Educadora Física Deportiva)
25 may 20201 Min. de lectura


1er CENTRO OFICIAL OWA EN MADRID
Primer centro oficial OWA en MADRID.
Os presentamos tanto a KHINN CENTER en general, como al equipazo que os atenderá allí.
Dentro vídeo...

Lidia Romero (Educadora Física Deportiva)
21 may 20201 Min. de lectura


BENEFICIOS DIFERENCIADOS ENTRE EJERCICIO Y ACTIVIDAD FÍSICA DURANTE EL EMBARAZO
En este post te ampliamos los beneficios de la AF y el EF descritos por el ACOG pero señalando muy bien la diferencia entre ambos conceptos.

Lidia Romero (Educadora Física Deportiva)
20 may 20202 Min. de lectura


7 NOVEDADES QUE NOS APORTAN LAS NUEVAS GUÍA DEL ACOG 2020
Comparación entre la guía del 2015 y la del 2020 NOVEDADES EN EMBARAZO
7NOVEDADES QUE NOS APORTAN LAS NUEVAS GUÍAS DEL ACOG por Lidia Romero

Lidia Romero (Educadora Física Deportiva)
20 may 20202 Min. de lectura


EL PODCAST DE OWA: Nutrición durante el embarazo con Paloma Quintana. Episodio 15
Nuevo epsodio del Podcast de OWA, "Contenidos con OWA", tenemos el placer de presentaros a Paloma Quintana, dietista y nutricionista.

Lidia Romero (Educadora Física Deportiva)
18 may 20201 Min. de lectura


Ejercicios para aliviar las molestias en la zona alta de la espalda durante el embarazo
Hoy os mostramos varios ejercicios que van de maravilla para aliviar molestias en zona dorsal (zona media de la espalda).

Lidia Romero (Educadora Física Deportiva)
14 abr 20201 Min. de lectura


Ejercicios para aliviar la molestia en costillas y en el lateral durante el embarazo
Ejercicios de movilidad comúnmente llamados estiramientos, para aliviar tus molestias en costillas y en la zona lateral. Sigue leyendo

Lidia Romero (Educadora Física Deportiva)
9 abr 20201 Min. de lectura


Entrena durante el embarazo con OWA en YOUTUBE
OWA se une a la comunidad YOUTUBE

Lidia Romero (Educadora Física Deportiva)
2 abr 20201 Min. de lectura


Aprende a activar tu suelo pélvico con este A U D I O - E J E R C I C I O
Nuevo audio ejercicio donde unimos el patrón de activación de suelo pélvico como de abdomen y el patrón de integración.

Lidia Romero (Educadora Física Deportiva)
1 abr 20201 Min. de lectura


POR QUÉ SI ENTRENAR DURANTE EL PERÍODO DE CONFINAMIENTO (ESO NO SIGNIFICA QUE HAGAS BURRADAS)
Permanecer este largo período en casa puede incrementar las conductas sedentarias como:
- Pasar demasiado tiempo sentado jugand
- Reducir AF

Lidia Romero (Educadora Física Deportiva)
24 mar 20202 Min. de lectura


ESPECIAL: ENTRENA EN CASA DURANTE EL EMBARAZO CON OWA
Debido a la situación actual producida por el coronavirus, creemos conveniente desde OWA el divulgar entrenamientos con criterios de calidad

Lidia Romero (Educadora Física Deportiva)
19 mar 20203 Min. de lectura


6️⃣ Razones para parar tu sesión durante el embarazo
6 Razones para parar tu sesión durante el embarazo

Lidia Romero (Educadora Física Deportiva)
13 mar 20201 Min. de lectura


EL PODCAST DE OWA: ¿Cómo interpretar el informe de una fisio tras el parto? con Cristina Benjumea.
En el episodio del Podcast de OWA "Contenid con OWA", os presentamos a Cristina Benjumea, sigue conociéndola

Lidia Romero (Educadora Física Deportiva)
9 mar 20201 Min. de lectura


Prolapso de órgano pélvico (POP)
Descubre que es el prolapso de órgano pélvico y los diferentes tipos que existen.
Entrena con OWA durante tu embarazo a través de un APP.

Lidia Romero (Educadora Física Deportiva)
4 mar 20201 Min. de lectura


EJERCICIO DE LA SEMANA: Ángulo lateral extendido
Descubre el ejercicio de la semana en el siguiente post.

Lidia Romero (Educadora Física Deportiva)
3 mar 20201 Min. de lectura


🤰¡SUPINO Y EMBARAZO! ¡Actualización! 🤰
¿Qué dice la evidencia científica acerca del supino durante el embarazo? Os traemos una actualización hablando sobre ello. Entra y léela.

Lidia Romero (Educadora Física Deportiva)
3 mar 20202 Min. de lectura


🤰 ¿Puedo comenzar a entrenar durante el embarazo si antes no lo hacía? 🤰
¿Puedo comenzar a entrenar durante el embarazo si antes no lo hacía?
No sólo puedes, sino que debes de hacer algo, pero siempre asesorada.

Lidia Romero (Educadora Física Deportiva)
2 mar 20201 Min. de lectura


7️⃣ Pautas de seguridad en tu entrenamiento durante el embarazo
7 pautas de seguridad para entrenar de forma segura durante tu embarazo

Lidia Romero (Educadora Física Deportiva)
28 feb 20201 Min. de lectura
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