FERTILIDAD, FECUNDACIÓN IN VITRO Y ENTRENAMIENTO

Actualizado: jul 9


FERTILIDAD Y ENTRENAMIENTO

La fertilidad depende de varios factores. Entre ellos, la relación energética (ingesta-gasto calórico) es la más importante, ya que un bajo porcentaje graso y un índice de masa corporal también bajo, influye negativamente en la concepción. Por ello la relación ejercicio-nutrición ha de ser sana y mantenernos en un peso óptimo y no con bajo peso (esto especialmente para las chicas deportistas de deportes de resistencia)


A lo largo de este post vamos a responder dos preguntas:


1: FACTORES QUE PUEDEN INFLUIR EN LA FERTILIDAD

En ocasiones es el volumen y la intensidad del ejercicio, la primera que se disminuye ante problemas de intensidad. Esto puede ser acertado, pero no es lo único que influye:

  • Balance energético (ingesta nutricional vs gasto calórico).

  • Peso corporal y composición corporal (no al porcentaje graso, demasiado bajo).

  • Desórdenes alimentarios.

  • Gestión del estrés

  • Cantidad y calidad del sueño

2: SI ESTOY EN PROCESO DE FECUNDACIÓN, ¿QUÉ HAGO?


Hay una gran ausencia de bibliografía al respecto (he hecho búsquedas bibliográficas extensas porque tenemos muchas #mamásOWA en esta situación). Recordad que ausencia, no es bibliografía en contra. Sin embargo, sí que tenemos bastantes trabajos publicados acerca de los efectos del sedentarismo en la salud materno-fetal durante la gestación. Por ello, siendo cautos con la intensidad desde que se empieza el tratamiento hormonal y durante la semana de la punción, ir sólo a caminar de forma continua, en lugar de entrenar con más intensidad y cambios de ritmo, el resto de las consideraciones durante el entrenamiento son muy similares.


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