DIĆSTASIS EN EL EMBARAZO Y EL POST PARTO
š Hola a tod@s, os traemos algo que nos llevĆ”is pidiendo mucho tiempo, quĆ© es eso del pepino y cuĆ”ndo sale.
ā ļø Ese pepino es lo que denominamos diĆ”stasis de rectos, que no sólo implica una separación de los rectos del abdomen (la famosa tableta de š«), sino ademĆ”s una disfunción y falta de tensegridad (tensión en la lĆnea alba).
š¹ Este vĆdeo es un extracto de una de las formaciones que @lidia_romero_owaformacion realiza en OWA. En ella se aborda la importancia de la activación de suelo pĆ©lvico y transverso para prevenir dicha diĆ”stasis con un ejemplo didĆ”ctico, pero que no debĆ©is realizar durante el embarazo el crunch abdominal.
Cosas a tener en cuenta:
1ļøā£ Activa suelo pĆ©lvico
2ļøā£ Activa transverso del abdomen
3ļøā£ Realiza ese abrazo al bebĆ©
4ļøā£ Regla de la E (Exhalar en el esfuerzo)
5ļøā£ TransfiĆ©relo a cualquier ejercicio o rutina del dĆa a dĆa
6ļøā£ PrevĆ©n tu diĆ”stasis de rectos
Si eres de las que le sale el famoso š„ y no sabemos cómo prevenirlo, aquĆ te damos estos consejos para que lo tengas en cuenta.
Queremos que nos contéis vuestras experiencias con la diÔstasis de rectos, para que asà otras mamÔs lo sepan y podamos llegar cada vez a mÔs gente.
š¤°Si eres una mami, que busca entrenar con OWA, tienes toda la info aquĆ o si prefieres unirte al Club OWA pincha aquĆ. Entrena con OWA durante tu embarazo a travĆ©s de una app de forma personalizada. Ā”PregĆŗntanos sin problema y AHORA SIN LISTAS DE ESPERA!