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DI脕STASIS EN EL EMBARAZO Y EL POST PARTO

馃憢 Hola a tod@s, os traemos algo que nos llev谩is pidiendo mucho tiempo, qu茅 es eso del pepino y cu谩ndo sale.


鈿狅笍 Ese pepino es lo que denominamos di谩stasis de rectos, que no s贸lo implica una separaci贸n de los rectos del abdomen (la famosa tableta de 馃崼), sino adem谩s una disfunci贸n y falta de tensegridad (tensi贸n en la l铆nea alba).


馃摴 Este v铆deo es un extracto de una de las formaciones que @lidia_romero_owaformacion realiza en OWA. En ella se aborda la importancia de la activaci贸n de suelo p茅lvico y transverso para prevenir dicha di谩stasis con un ejemplo did谩ctico, pero que no deb茅is realizar durante el embarazo el crunch abdominal.


Cosas a tener en cuenta:

1锔忊儯 Activa suelo p茅lvico

2锔忊儯 Activa transverso del abdomen

3锔忊儯 Realiza ese abrazo al beb茅

4锔忊儯 Regla de la E (Exhalar en el esfuerzo)

5锔忊儯 Transfi茅relo a cualquier ejercicio o rutina del d铆a a d铆a

6锔忊儯 Prev茅n tu di谩stasis de rectos


Si eres de las que le sale el famoso 馃 y no sabemos c贸mo prevenirlo, aqu铆 te damos estos consejos para que lo tengas en cuenta.

Queremos que nos cont茅is vuestras experiencias con la di谩stasis de rectos, para que as铆 otras mam谩s lo sepan y podamos llegar cada vez a m谩s gente.



馃ぐSi eres una mami, que busca entrenar con OWA, tienes toda la info aqu铆 o si prefieres unirte al Club OWA pincha aqu铆. Entrena con OWA durante tu embarazo a trav茅s de una app de forma personalizada. 隆Preg煤ntanos sin problema y AHORA SIN LISTAS DE ESPERA!

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