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DIƁSTASIS EN EL EMBARAZO Y EL POST PARTO

Foto del escritor: Lidia RomeroLidia Romero

šŸ‘‹ Hola a tod@s, os traemos algo que nos llevĆ”is pidiendo mucho tiempo, quĆ© es eso del pepino y cuĆ”ndo sale.


āš ļø Ese pepino es lo que denominamos diĆ”stasis de rectos, que no sĆ³lo implica una separaciĆ³n de los rectos del abdomen (la famosa tableta de šŸ«), sino ademĆ”s una disfunciĆ³n y falta de tensegridad (tensiĆ³n en la lĆ­nea alba).


šŸ“¹ Este vĆ­deo es un extracto de una de las formaciones que @lidia_romero_owaformacion realiza en OWA. En ella se aborda la importancia de la activaciĆ³n de suelo pĆ©lvico y transverso para prevenir dicha diĆ”stasis con un ejemplo didĆ”ctico, pero que no debĆ©is realizar durante el embarazo el crunch abdominal.


Cosas a tener en cuenta:

1ļøāƒ£ Activa suelo pĆ©lvico

2ļøāƒ£ Activa transverso del abdomen

3ļøāƒ£ Realiza ese abrazo al bebĆ©

4ļøāƒ£ Regla de la E (Exhalar en el esfuerzo)

5ļøāƒ£ TransfiĆ©relo a cualquier ejercicio o rutina del dĆ­a a dĆ­a

6ļøāƒ£ PrevĆ©n tu diĆ”stasis de rectos


Si eres de las que le sale el famoso šŸ„’ y no sabemos cĆ³mo prevenirlo, aquĆ­ te damos estos consejos para que lo tengas en cuenta.

Queremos que nos contƩis vuestras experiencias con la diƔstasis de rectos, para que asƭ otras mamƔs lo sepan y podamos llegar cada vez a mƔs gente.



šŸ¤°Si eres una mami, que busca entrenar con OWA, tienes toda la info aquĆ­ o si prefieres unirte al Club OWA pincha aquĆ­. Entrena con OWA durante tu embarazo a travĆ©s de una app de forma personalizada. Ā”PregĆŗntanos sin problema y AHORA SIN LISTAS DE ESPERA!

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