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Aprende con el blog de entrenamiento, embarazo y postparto más completo y riguroso.

En OWA nuestros entrenamientos y nuestras formaciones están basadas en la evidencia científica.
Aquí os traemos algunas bases y artículos en los que nos basamos para el diseño de nuestros programas de entrenamiento y nuestras certificaciones formativas.
Hay miles de horas invertidas que ponemos a tu disposición de forma ordenada por categorías para que seas mejor profesional. Por ello, te pedimos que nos cites si coges algún artículo o infografía.
¡Gracias y disfruta leyendo y aprendiendo!
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¿QUÉ CÁPSULAS TOMARÍAS?
¿QUÉ CÁPSULA TOMARÍAS?
Como os adelantamos ayer, venimos con un nuevo concepto que ya aplicábamos pero que hemos mejorado.

OWA
14 mar 20212 Min. de lectura


¿Cómo llegar empoderada después del parto?
Esta es una de las preguntas que podrás resolver gracias a Maribel dentro de la Escuela Maternal OWA.

OWA
11 mar 20211 Min. de lectura


5 Aspectos que tienes que entrenar en el embarazo
Cardio...fuerza...movilidad...suelo pélvico y core...respiración y meditación...todos igual de importantes durante el embarazo

OWA
9 mar 20211 Min. de lectura


NSCA SPAIN: La importancia del ejercicio físico en la mujer embarazada, con Lidia Romero.
Entrevista a través de NSCA Spain con nuestra directora Lidia Romero hablando de la importancia del ejercicio físico en la mujer embarazada.

Lidia Romero (Educadora Física Deportiva)
4 mar 20211 Min. de lectura


ENTRENA TU CORE DURANTE EL EMBARAZO U POST PARTO CON UN FITBALL
Nuevo vídeo donde te mostramos 3 ejercicios generales usando únicamente un fitball y una pared para entrenar tu CORE de forma segura

OWA
26 feb 20212 Min. de lectura


El suelo pélvico: ¿Es de verdad un músculo?
Nuevo vídeo post hablando acerca del suelo pélvico.....y te lanzamos la siguiente pregunta, ¿es de verdad un músculo? Descúbrelo

Lidia Romero (Educadora Física Deportiva)
22 feb 20211 Min. de lectura


GÁNALE EL PULSO A LAS NÁUSEAS EN EL PRIMER TRIMESTRE
Gánale el pulso a las náuseas en el primer trimestre y sigue entrenando.
Descubre algunos datos a tener en cuenta y consejos para combatirla

Lidia Romero (Educadora Física Deportiva)
15 feb 20211 Min. de lectura


ENTRENA TU CORE DURANTE EL EMBARAZO U POST PARTO
En este vídeo te mostramos 3 ejercicios generales para trabajar tu CORE de forma segura durante el embarazo y el post parto

OWA
12 feb 20212 Min. de lectura


DICCIONARIO DE OWA: SUELO PÉLVICO
Descubre hoy en el diccionario de OWA, todo lo relacionado con el Suelo Pélvico, ¿qué es?¿qué función-es tiene?¿qué capas lo conforman?

OWA
10 feb 20212 Min. de lectura


MORNING MOBILITY 2
MORNING MOBILITY 2: ESPECIAL FOAM Y POST PARTO.
Coge tu foam para que sea tu mejor aliado para esas molestias de cuello y espalda.

OWA
5 feb 20211 Min. de lectura


MORNING MOBILITY
En Morning mobility vas a encontrar 12 min. de trabajo de movilidad y respiración con calma para comenzar el día de la mejor manera

Lidia Romero (Educadora Física Deportiva)
29 ene 20211 Min. de lectura


¿QUÉ OCURRE EN EL CUERPO DE UNA EMBARAZADA Y EN EL DE SU BEBÉ AL REALIZAR EJERCICIO?
Descubre en este post las respuestas metabólicas agudas tanto maternales como fetales durante la práctica de ejercicio.

Lidia Romero (Educadora Física Deportiva)
27 ene 20211 Min. de lectura


FASES DEL PARTO, SUS CARACTERÍSTICAS Y CONSEJOS
Magnífico post de nuestra matrona del equipo Maribel Espinosa acerca de las fases del parto, sus características y algunos consejos.

Maribel Espinosa
26 ene 20211 Min. de lectura


¿TE MOLESTAN LOS PECHOS AL ENTRENAR?
Al estar embarazada es común que los pechos crezcan a una velocidad vertiginosa.. tranquila que no cunda el pánico, es totalmente normal

Lidia Romero (Educadora Física Deportiva)
19 ene 20212 Min. de lectura


DIÁSTASIS ABDOMINAL: MÁS ALLÁ DE UNA DEFINICIÓN
Nuevo vídeo post hablando acerca de la diástasis abdominal, disfruta del vídeo y no te pierdas detalle.

Lidia Romero (Educadora Física Deportiva)
11 dic 20201 Min. de lectura


LA VERDAD SOBRE EL WINNER FLOW
Descubre toda la verdad sobre el Winner Flow en el siguiente vídeo.

Lidia Romero (Educadora Física Deportiva)
4 dic 20201 Min. de lectura


¿CALAMBRES EN LOS GEMELOS DURANTE EL EMBARAZO?
Seguro que si estás en el segundo trimestre, has tenido ya algunos de los calambres típicos de este trimestre en la zona de los gemelos.

Lidia Romero (Educadora Física Deportiva)
10 nov 20208 Min. de lectura


MAMÁS QUE ENTRENAN, BEBÉS CON UN MEJOR DESARROLLO NEUROMOTOR
Estudio que habla de los beneficios del entrenamiento durante el embarazo y las habilidades neuromotras en el bebé.

Lidia Romero (Educadora Física Deportiva)
2 nov 20202 Min. de lectura


¿TE SIENTES MAREADA CUANDO ENTRENAS DURANTE TU EMBARAZO?
Asegúrate de que estás bien hidratada y alimentada ANTES de comenzar el entrenamiento.

Lidia Romero (Educadora Física Deportiva)
27 oct 20201 Min. de lectura


DA MOVILIDAD A TU CUERPO CON ÚNICAMENTE UNA SILLA
Propuesta de trabajo de movilidad a realizar con únicamente una silla, aunque también os puede servir un fitball

Lidia Romero (Educadora Física Deportiva)
23 oct 20201 Min. de lectura
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