📝 5 ejercicios durante la lactancia 📝

🤱 En este vídeo-post que te enseñamos a continuación te vamos a dar varios consejos acerca de la lactancia durante el post parto.
 
 1️⃣ Vigila el impacto entre los 3 - 6 primeros meses de lactancia para prevenir lesiones.
 2️⃣ La lactancia es compatible con el entrenamiento.
 3️⃣ Amamanta antes de entrenar.
 4️⃣ Realizar ejercicios de cintura escapulo-humeral (te los muestro en el vídeo) para prevenir la posición cifótica (CHEPA).
 5️⃣ Dejar pasar un tiempo entre que entrenas hasta que vuelvas a amamantar (puedes dejar la leche sacada antes de entrenar con un sacaleches y al volver darle de mamar)
 
 🧡🧡DEBES DEJAR TIEMPO EN LA AGENDA PARA TI🧡🧡
 
 Porque te cuides no vas a ser peor MAMÁ, debes cuidarte para cuidar ¡RECUÉRDALO!

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