BIENVENIDAS a
POSTPARTUM BOOTCAMP
3 meses uniendo entrenamiento y nutrición para RECUPERAR TU
ABDOMEN Y TU SUELO PÉLVICO.
Sesiones en directo, plan nutricional, soporte entre madres vía grupo de telegram y contacto directo con tu entrenadora y nutricionista.


¡DALE AL PLAY Y TE CONTAMOS MÁS!
LAS MAMÁS POSTPARTO SOIS LAS GRANDES ABANDONADAS
por eso hemos creado este BOOTCAMP para ti
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¿Sientes que has pasado a un segundo plano desde que eres madre?
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¿Te preocupa no recuperar tu abdomen ni cerrar tu diástasis?
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¿Tienes claro que quieres comer mejor y dedicarte tu tiempo, pero solo vas posponiéndolo en el tiempo?
Si la respuesta ha sido SÍ a cualquiera de esas preguntas, POSTPARTUM BOOTCAMP es tu solución. ENTRENAMIENTO, NUTRICIÓN, SEGUIMIENTO Y ACOMPAÑAMIENTO EN GRUPO se dan la mano para que consigas tu objetivo:
CUIDARTE PARA SENTIRTE MEJOR CONTIGO MISMA Y RECUPERAR TU ABDOMEN.
Programa de 3 meses cerrado, con fecha de comienzo y fin.
Comenzamos el 23 de septiembre y termina el 20 de diciembre de 2024.
¿Te unes?
¡Te estamos esperando!
¿Tienes dudas? Escríbenos aquí y te la resolvemos.
¿POR QUÉ POSTPARTUM BOOTCAMP?
Porque unimos entrenamiento y nutrición basado en la evidencia para recuperar tu peso y abdomen tras el parto en tres meses.
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¡QUÉ GANAS DE TENERTE AQUÍ!
Aunque más adelante te haremos las presentaciones formales, puede que hayas llegado a esta página, bien porque nos seguías en redes a algunas de las tres, porque viste nuestro Webinar o porque nos conociste de repente.
Somos Lidia, Puri y Paloma, tres profesionales del ejercicio y la nutrición que no nos gustan seguir las tendencias sino a la evidencia (científica). Por ello y por nuestro compromiso con la salud de todas vosotras, las mujeres postparto, hemos creado este programa con este formato tan innovador: POSTPARTUM BOOTCAMP.
¿POR QUÉ HEMOS CREADO POSTPARTUM BOOTCAMP?
Porque era una necesidad para vosotras, ya que no nos gustaba nada de lo que había en el mercado por las siguientes 7 razones:
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Cualquier entrenamiento de pérdida de peso no sirve tras el parto porque podría dañar tu suelo pélvico y tu abdomen.
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Ningún programa para cerrar la diástasis incluye ni nutrición, ni entrenamiento progresado que facilite el control del peso.
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Las dietas que no contemplen la lactancia pueden suponer un riesgo para el mantenimiento de la misma.
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Tras el parto, es común que tu barriguita esté flácida e hinchada. Esto se relaciona con la diástasis de rectos (separación de los rectos abdominales debido al embarazo) y muchos programas de entrenamiento realizan ejercicios que no son ni eficientes, ni seguros para recuperarla.
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Tu suelo pélvico se ve debilitado en el post-parto pudiendo llegar a tener problemas de incontinencia urinaria y sexuales entre otros. Los entrenamientos tienen que realizarse en progresión tanto en intensidad del ejercicio como en frecuencia de sesiones.
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La falta de tiempo y la dificultad de ser constantes hace que la mayoría de programas de entrenamiento auto-guiados no se hagan finalmente. Por eso, nosotras te acompañamos 3 meses para que tengas una verdadera transformación interior y exterior. Cuidamos no sólo el QUÉ HACEMOS sino el CÓMO (formato) para que se adapte a la realidad postparto.
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Muchos programas son "vende-humos" que no están basados en la evidencia científica. Sin embargo, en OWA es la marca de la casa.
En POSTPARTUM BOOTCAMP, hemos unificado entrenamiento y nutrición
para conseguir tu peso, recuperar tu abdomen y suelo pélvico tras el parto durante 3 meses.
¿No sabes si es para ti?
Tranquila, que te lo detallamos por completo.
ESTE PROGRAMA ES PARA TI SI:
Te falta el tiempo y entrenar por ti sola te supone un mundo.
A su fecha de comienzo (23 de septiembre) has pasado la cuarentena. No pasa nada si en el período de entrevista aún estás en ella. Tranquila.
Si no tienes ninguna lesión de suelo pélvico, tras previa valoración de la fisioterapeuta.
Han pasado meses e incluso años de tu parto pero no hiciste ningún entrenamiento post-parto.
Tienes diástasis de rectos y/o sobrepeso y/o incontinencia urinaria.
Te da pereza entrenar por tu cuenta y necesitas de profesionales y un grupo con sesiones en directo que te acompañen.
Has hecho un programa previo que no te ha funcionado y quieres profesionales comprometidos y altamente cualificados para que aborden la pérdida de peso, la recuperación del abdomen y el suelo pélvico desde la responsabilidad que supone la evidencia científica y no los métodos milagrosos.
ESTE PROGRAMA NO ES PARA TI SI:
Estás embarazada.
Tienes alguna lesión de suelo pélvico que en la valoración de fisioterapeuta, la misma nos diga que no es compatible con nuestro entrenamiento progresado.
Sólo buscas una adaptación deportiva (running, crossfit, ciclismo) tras el parto. En el POSTPARTUM BOOTCAMP se prioriza la condición física que sí te será útil pero que no se adaptará de forma específica a tu deporte.
¿QUÉ PRECIO TIENE
POSTPARTUM BOOTCAMP?
495,00€
PAGO ÚNICO
3 x 165€
PAGO FRACCIONADO
¿QUÉ INCLUYE ESTE BOOTCAMP?
ENTREVISTA INICIAL INDIVIDUAL ONLINE
Comenzamos dedicándoos el tiempo que os merecéis. A cada una de vosotras, os haremos una entrevista inicial por videollamada. Del 12 al 20 de septiembre.
3 PLANIFICACIONES MENSUALES DE NUTRICIÓN
Recibirás 3 planificaciones dietéticas y nutricionales mensuales, con su lista de la compra, recetas e ingredientes y resumen de grupos alérgenos alimentarios.
30 SESIONES EN DIRECTO DE ENTRENAMIENTO
SEPTIEMBRE/OCTUBRE: 2 sesiones/semana OCTUBRE/NOVIEMBRE: 2 sesiones/semana NOVIEMBRE/DICIEMBRE: 3 sesiones / semana A través de ZOOM y linkeado desde tu propio calendario. Progresadas en intensidad y frecuencia.
3 SESIONES DE SEGUIMIENTO PARA DUDAS DE NUTRICIÓN
Cada mes tendréis una consultoría en directo con una nutricionsita del equipo de NutricionconQ para resolver todas aquellas dudas que puedan surgirte de nutrición.
3 PLANIFICACIONES MENSUALES DE ENTRENAMIENTO
Recibirás 3 planificaciones organizadas en calendario con las diferentes sesiones de entrenamiento linkeadas (grabadas y en directo). La primera irá desde el 23 de septiembre al 22 de octubre. La segunda del 23 de septiembre al 22 de noviembre. La tercera del 23 de noviembre al 20 de diciembre.
GRUPO PRIVADO DE TELEGRAM PARA DUDAS DE ENTRENAMIENTO
Gracias a nuestro grupo privado de telegram tendrás tu tribu entre madres. Además, el equipo de nutrición y entrenamiento te hará soporte para resolver tus dudas.
INFORME DE SEGUIMIENTO Y EVOLUCIÓN
Se te entregará un informe de evolución y seguimiento del programa. Inicialmente debes registrar tus medidas y de forma mensual y final para que puedas valorar tu progreso. Además incluiremos recomendaciones futuras basados en tus resultados una vez terminado el programa. ¡¡ESTO ES UN CURRAZO!! Pero es lo que te mereces.
SESIONES EXPRESS DE ENTRENAMIENTO
15 sesiones de una duración entre 15 y 30 minutos bajo nuestra metodología de cápsulas de entrenamiento para que el tiempo no sea una excusa para no moverse: OWA Fit (fuerza y aeróbico), OWA Pelvic&CORE (suelo pélvico, abdomen, tronco de propiocepción e hipopresivos) y OWA Mobility (movilidad y estiramientos).
Y POR SI TE PARECÍA POCO...
¡te incluimos todos estos BONUS de forma gratuita!
DIARIO DE ENTRENAMIENTO
Tendrás tu propio diario de entrenamiento en pdf para que tengas todo el progreso de tus resultados de bienestar y medidas corporales. Incluye snacks saludables proporcionados por Paloma Quintana.
GUÍA EXPRESS CON LOS CONCEPTOS EN EL ENTRENAMIENTO POST-PARTO
Guía teórica de conceptos básico de entrenamiento Post Parto (respiración, suelo pélvico, abdomen), para que puedas implementarlo mejor en tus sesiones.
TODO LO QUE INCLUYE ESTE POSTPARTUM BOOTCAMP
a un precio mucho más reducido que su valor real.
Entrevista inicial: 25€
3 Planificaciones mensuales de entrenamiento: 300€
3 Planificaciones mensuales de nutrición: 330€
30 sesiones de entrenamiento en directo: 900€
15 sesiones de entrenamiento complementarias: 450€
3 Sesiones de seguimiento nutricional: 450€
Informe de seguimiento y final: 400€
Valor real: +2855€
(Si incluyera todo lo expresado y el programa fuera individual)
Precio POSTPARTUM BOOTCAMP:
495€
REGALOS INCLUIDOS SÓLO POR INSCRIBIRTE
Diario de entrenamiento.
Guía Express con conceptos del entrenamiento postparto.
Sesiones Express de entrenamiento.
EL MEJOR REGALO DE OTOÑO ES POSIBLE
DEDÍCATE EL TIEMPO QUE NECESITAS,
EN OWA TE AYUDAMOS A ENCONTRARLO
¡Cómo evolucionan nuestras mamás!
¡Únete al cambio!
Xisca ha sido una de las mamás que ha participado en la anterior edición del Postpartum Bootcamp. Aquí podéis observar la progresión que ha tenido durante estos 3 meses. ¿Increíble, no? Para nosotras, el peso es una variable más a tener en cuenta en vuestra recuperación postparto, pero no la única. Para vosotras sabemos que es la que más os suele preocupar. No nos gusta prometer que volveréis a estar como antes del embarazo, sino que os ayudaremos a estar mejor, porque la maternidad es una verdadera revolución ¿Vamos a por todas? ¡Estamos aquí para darte la mano!

¿QUIÉNES SON LAS PROFESIONALES DE ESTE BOOTCAMP?
Es muy importante que sepas en manos de quién vas a estar.
Nuestra formación es universitaria y especialista.
Nuestra pasión por nuestro trabajo nos hace ser cercanas y comprometidas.
Tranquila, no puedes estar en mejores manos.
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Lidia Romero:
Directora y fundadora de OWA, academia de Formación centrada en la formación e información sobre entrenamiento y salud de la mujer.
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Doctora con Mención Internacional por la rama de Biomedicina - Actividad Física y Salud.
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Licenciada en Ciencias de la Actividad Física y el deporte.
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Colegiada 55.100
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Entrenadora personal especialista en embarazo y post-parto, con más de 12 años en el mundo fitness.
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Creadora de la 1a Certificación basada en evidencia en Entrenamiento durante el embarazo y el post-parto. Actualmente han pasado más de 700 profesionales por sus cursos y más de 500 embarazadas de diferentes perfiles, desde deportistas hasta mujeres sedentarias con obesidad.
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Profesora en diferentes Másters y Cursos de Post-Grado (UCA, UAL, CEU, UGR, etc)
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Divulgadora en sus propias redes y en colaboración con medios de comunicación como elembarazo.net, la revista HOLA, SportLife Woman, el Podcast de Cristina Mitre y un gran etcétera.
Purificación Fernández:
Profesora y entrenadora OWA, academia de Formación centrada en la formación e información sobre entrenamiento y salud de la mujer.
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Graduada en Ciencias de la Actividad Física y el deporte.
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Colegiada 57.453
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Especialista en Entrenamiento y Salud en la Mujer.
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Máster en Entrenamiento Personal por la Universidad de Granada.
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Máster en Profesorado de Enseñanza Secundaria Obligatoria y Bachillerato, Formación Profesional y Enseñanza de Idiomas. Especialidad de Educación Física.
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Entrenadora Personal especialista en Entrenamiento durante el Embarazo y Post-Parto.
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Actualmente Entrenadora Personal en OWA Academy.
Paloma Quintana:
Actualmente dirige su propia consulta NutricionconQ donde ella y su equipo atiende en formato online y presencial en Valencia
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Licenciada en Nutrición Humana y Dietética
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Licenciada en Ciencia y Tecnología de los Alimentos.
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Máster Oficial de Nutrición Humana.
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Dietista - Nutricionista CV-00791
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Autora del libro: COCINA, COME Y PIERDE GRASA: Recetas deliciosas para una vida saludable.
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Actualmente Colaboradora en OWA Academy.
LO TENGO CLARO Y QUIERO INSCRIBIRME AL BOOTCAMP
Es el momento de cuidar de mí, por mí y para mí.
Y te preguntas, ¿cómo vamos a progresar en los diferentes meses?
FASE 1:
OBJETIVOS
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Retomar un estilo de vida saludable tras el parto.
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Controlar tu respiración con el conjunto de tu faja lumboabdominal (abdomen) y tu suelo pélvico.
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Favorecer la reducción del perímetro abdominal y un tono óptimo del suelo pélvico.
FASE 2:
OBJETIVOS
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Reforzar los objetivos de la fase 1
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Proporcionar funcionalidad y cierre a la diástasis de rectos.
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Reducción del perímetro abdominal.
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Aprender movimientos básicos de movimiento.
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Mejorar la respuesta del suelo pélvico a determinados ejercicios.
FASE 3:
OBJETIVOS
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Reforzar los objetivos de la fase 1 y 2.
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Mejorar tu condición física.
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Mejorar tu composición corporal, aumentando tu masa muscular (adiós a la flacidez) y favoreciendo la disminución del porcentaje graso.
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Mantener la DMO (Densidad Mineral Ósea).
¿QUÉ MATERIAL VAS A NECESITAR?
Aunque intentaremos usar el mínimo material, alguna de las cosas que usaremos serán:
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Tronco de propiocepción
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Winner Flow
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Esterilla
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Banda elástica abierta
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Banda cerrada
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Softball
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Si necesitas este o algún otro material puedes adquirirlo en la Tienda OWA.
Tienes dudas, escríbenos aquí y te la resolvemos.
ES MI MOMENTO, QUIERO CUIDARME
¿QUÉ VERÁS DENTRO DE LA PLATAFORMA?
Esto sólo es un adelanto
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1. Introducción1.1.- Tipos de parto. 1.2.- Estadísticas de parto en España 1.3.- Consecuencias, efectos y cambios derivados del parto 1.4.- Casuística y patologías asociadas al parto
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2. Entrevista inicial y Evaluación post-parto.2.1.- Desarrollo de una Entrevista Inicial. Prototipo OWA. 2.2.- Pruebas específicas de evaluación tras el parto. 2.3.- Cómo complementar con una evaluación de fisioterapia.
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3. Categorización, fases y etapas de entrenamiento post-parto.
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4. Ejemplo de planificación, casos prácticos y sesiones modelo.