馃ぐ隆SUPINO Y EMBARAZO! 隆Actualizaci贸n! 馃ぐ

馃敊 Si bien los que se han formado conmigo estando OWA ya constituida lo sabr茅is, aquellos que os formasteis conmigo hace a帽os no estar茅is al tanto de esta actualizaci贸n. Me encantar铆a que fueras capaz de leerlo completo y pararte a entender aquello que te suene raro. 隆脕nimo y a seguir actualizado!


馃幆 Objetivo: Determinar si las posiciones supinas durante el ejercicio, debido a la presi贸n uterina sobre vena cava y aorta abdominal, podr铆a implicar un posible d茅ficit del flujo de uterino y por tanto resultados adversos materno-fetales.


馃搳 Resultados: 7 estudios fueron incluidos. (3 RCT y 4 observacionales) Evidencia de muy baja o baja calidad de 3 estudios controlados y randomizados indicaron que no exist铆a asociaci贸n entre las intervenciones de ejercicio supervisado que inclu铆an ejercicios en supino y bajo peso fetal comparado con las que no hac铆an ejercicio. Adem谩s, 4 estudios observacionales mostraron que no hab铆a eventos adversos en la madre, observ谩ndose que tanto frecuencia card铆aca (FC) como presi贸n sangu铆nea aumentaba si el supino era durante el ejercicio vs al supino reposo (esto tiene toda la l贸gica). En cuanto a las respuestas fetales fueron irregulares (reducci贸n de la variabilidad de la FC , desaceleraci贸n card铆aca y bradicardia fetal) en 20 de 65 fetos (31%) durante un intervalo de ejercicio supino agudo. El flujo uterino descendi贸 un 13% cuando las mujeres se mov铆an del lado lateral derecho a ejercicio supino din谩mico.


馃搵 Aspectos interesantes de la discusi贸n y conclusiones:

El tipo de movimiento supino (est谩tico o din谩mico) y el tiempo en cada movimiento puede modificar las relaciones observadas y a esto no responde la evidencia.


馃搼La evidencia es insuficiente para asegurar si el ejercicio maternal en posici贸n supina es seguro o deber铆a ser evitado durante el embarazo.


馃敐 Conclusi贸n a lo Lidia Romero y la que el CSEP nos marca en sus gu铆as: Las mujeres embarazadas que experimentan mareos, n谩useas o se sienten mal cuando entrenan en supino, deben modificar su posici贸n de ejercicio para evitar la posici贸n supina.


馃幗Decirte adem谩s, que si eres un profesional el que me est谩s leyendo, f贸rmate para que te digamos el c贸mo hacerlo. Aqu铆 tienes nuestras formaciones.


馃ぐSi eres una mami, que busca entrenar con OWA, tienes toda la info aqu铆 o bien p铆denos toda la info necesaria en info@owacademy.com. Entrena con OWA durante tu embarazo a trav茅s de una app de forma personalizada. 隆Preg煤ntanos sin problema!


REFERENCIAS BIBLIOGR脕FICAS:

馃摎Mottola, M., Nagpal, T., Bgeginski, R., Davenport, M., Poitras, V., & Gray, C. et al. (2018). Is supine exercise associated with adverse maternal and fetal outcomes? A systematic review.聽British Journal Of Sports Medicine,聽53(2), 82-89. doi:10.1136/bjsports-2018-099919