✅ No sólo puedes, sino que debes de hacer algo, pero siempre de forma personalizada.
Te dejamos a continuación algunas pautas que recogen tanto el ACOG (Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos), cómo el CSEP (Sociedad Canadiense de Fisiología del Ejercicio), son las entes principales que los entrenadores especialistas en embarazo y post parto debemos de seguir.
📍Si eras inactiva, en un rango de sobrepeso u obesidad o eres diabética, no sólo debes, sino que tienes que mantenerte activa durante 150 minutos a la semana, esto cómo MÍNIMO.
📍Podemos pautarlo en intervalos de 10 - 15 minutos por la mañana y por la tarde, si 30 minutos te supone mucho esfuerzo después de tanto tiempo de inactividad.
📍Hazlo de forma progresiva y controlada, pero debes de ponerte a ENTRENAR.
📍Ponte en manos de profesionales.
⚠️ En OWA tenemos el reto #embarazo150 para conseguir esos 150 minutos de actividad a la semana. Descárgatelo completamente gratuito en https://www.owacademy.com/reto.
🎽Decirte además, que si eres un profesional el que me estás leyendo, fórmate para que te digamos el cómo hacerlo. Aquí tienes nuestras formaciones.
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