馃ぐ 驴Puedo comenzar a entrenar durante el embarazo si antes no lo hac铆a? 馃ぐ

鉁 No s贸lo puedes, sino que debes de hacer algo, pero siempre de forma personalizada.


Te dejamos a continuaci贸n algunas pautas que recogen tanto el ACOG (Colegio Americano de Obstetras y Ginec贸logos), c贸mo el CSEP (Sociedad Canadiense de Fisiolog铆a del Ejercicio), son las entes principales que los entrenadores especialistas en embarazo y post parto debemos de seguir.


馃搷Si eras inactiva, en un rango de sobrepeso u obesidad o eres diab茅tica, no s贸lo debes, sino que tienes que mantenerte activa durante 150 minutos a la semana, esto c贸mo M脥NIMO.

馃搷Podemos pautarlo en intervalos de 10 - 15 minutos por la ma帽ana y por la tarde, si 30 minutos te supone mucho esfuerzo despu茅s de tanto tiempo de inactividad.

馃搷Hazlo de forma progresiva y controlada, pero debes de ponerte a ENTRENAR.

馃搷Ponte en manos de profesionales.



鈿狅笍 En OWA tenemos el reto #embarazo150 para conseguir esos 150 minutos de actividad a la semana. Desc谩rgatelo completamente gratuito en https://www.owacademy.com/reto.


馃幗Decirte adem谩s, que si eres un profesional el que me est谩s leyendo, f贸rmate para que te digamos el c贸mo hacerlo. Aqu铆 tienes nuestras formaciones.


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