PERCEPCI脫N SUBJETIVA DEL ESFUERZO DURANTE EL EMBARAZO

Actualizado: 18 de oct de 2019

馃毝鈥嶁檧锔廌urante el embarazo hay muchos cambios no s贸lo fisiol贸gicos, piscol贸gicos y biomec谩nicos sino tambi茅n de conducta. De hecho, disminuye el tiempo de actividad f铆sica (A.F) practicado tanto en intensidad moderada (40%-60% de la FC Reserva) como en intensidad vigorosa (61%-84% de la FCR).

馃し鈥嶁檧锔廠in embargo, 驴qu茅 ocurre con la percepci贸n subjetiva del esfuerzo?



Veamos qu茅 nos dice este estudio.

馃敹Objetivos:

1: Determinar si la percepci贸n subjetiva del esfuerzo (RPE) de una mujer durante un test en tapiz rodante cambia a un gasto energ茅tico determinado.

2: Identificar la influencia de la AF pre-embarazo en esa relaci贸n.

馃敹Muestra: 2 grupos GRUPO 1: Activas/Deportistas (al menos 3 d铆as por semana y 30 minutos por d铆a o en las que el trabajo le requer铆a 4 METs o m谩s - 26 embarazadas GRUPO 2: Sedentarias - 25 embarazadas 馃敹驴Qu茅 pruebas realizaron?

3 pruebas: semana 20 y 32 de gestaci贸n y 12 semanas post-parto.

La prueba consist铆a en un test incremental en tapiz rodante

路 CALENTAMIENTO: 1 intervalo de 5 minutos, caminando a una velocidad de 2 millas por hora y sin inclinaci贸n.

路 PARTE PRINCIPAL: 2 intervalos de 5 minutos (1 de ellos a intensidad moderada y otro a intensidad vigorosa). Se indic贸 que intensidad moderada era caminar con br铆o e intensidad vigorosa como caminata intensa en una monta帽a o jogging/running. La velocidad y grado de inclinaci贸n vari贸 en funci贸n de su preferencia y nivel de condici贸n f铆sica previo.

馃敹驴Qu茅 analizaron? * Frecuencia Card铆aca.

* VO2.

* RPE.

* VO2 relativo: RPE路VO2-1路Kg-1.

* Gasto energ茅tico relativo: (0.1 脳 speed) + (1.8 脳 speed 脳 grade) + 3.5; la felicidad was in miles per hour and grade was in %/100.

馃敹驴Qu茅 resultados obtuvieron? - Para la intensidad moderada, el VO2 en post-parto fue significativamente m谩s alta que el VO2 para la semana 20 贸 32. No hubo diferencias en la FC ni en el RPE.

- Para la intensidad vigorosa, la FC post parto y VO2 fue m谩s alto que en la semana 32. Para RPE no hubo diferencias. Cuando se estratific贸 por niveles previos al embarazo de actividad f铆sica el comportamiento fue similar.

- Cuando todos estos par谩metros se hac铆a relativos al peso y no de forma absoluta, se encontr贸 que eran m谩s altos a la semana 32, independientemente del nivel previo. 鉅鉅鉅 馃敹驴Conclusi贸n?


La RPE reportada no difiere por la semana de embarazo o por la intensidad. Sin embargo el gasto energ茅tico relativo a la actividad f铆sica percibida fue mayor en la semana 32 que en otras semanas. As铆, las mujeres SEDENTARIAS podr铆an compensar los cambios fisiol贸gicos durante la gestaci贸n descendiendo la velocidad de caminata/carrera a medida que avanza el embarazo.

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馃敹驴Conclusi贸n a lo Lidia Romero?


Seg煤n este art铆culo la utilizaci贸n del RPE puede tener limitaciones durante el embarazo, sin embargo otros art铆culos s铆 la recomiendan e incluso el 鈥渢alk test鈥, test del habla. Por otro lado, ser activa antes del embarazo har铆a que la intensidad de la caminata durante el embarazo fuese m谩s alta. 驴Mi consejo acerca de la RPE? Utiliza la escala para intensidades moderadas y para intensidades vigorosas, no te la juegues. Si llevas atletas amateurs, deportistas de 茅lite o chicas que entrenaban a alta intensidad conjuga el RPE con un puls贸metro (no deber铆a sobre pasar el 90% como l铆mite de la FC M谩xima) e incluso con un pulsiox铆metro (es econ贸mico y f谩cil de usar). No hay demasiada evidencia sobre la evidencia de su uso en entrenamiento durante el embarazo, pero si utilizamos el baremo de adultos sanos, nunca deber铆a estar por debajo del 95% de saturaci贸n ya que nos estar铆a llevando a una situaci贸n l铆mite.

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馃摎 Marshall MR, Pivarnik JM. Perceived Exertion of Physical Activity During Pregnancy. J Phys Act Heal. 2015;12(7):1039-1043. doi:10.1123/jpah.2013-0458



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