Post OWA: LO QUE NO PUEDES HACER DURANTE EL EMBARAZO

Actualizado: 27 de jun de 2019



A continuaci贸n os mostramos las actividades que no podr谩s realizar durante el embarazo


馃ぐACTIVIDADES A EVITAR DURANTE EL EMBARAZO馃ぐ 馃毝馃徎鈥嶁檧Hablar de entrenamiento durante el embarazo es dif铆cil sin ponerle el adjetivo de INDIVIDUALIZADO. A煤n as铆, te dejamos las siguientes acciones que SI o SI debes de evitar durante el mismo: 1锔忊儯 Evitar realizar actividad f铆sica con alta temperatura o humedad (Hot - Pilates, Hot - Yoga). 2锔忊儯 Evitar actividades que impliquen contacto f铆sico o peligro de ca铆da (Judo, K谩rate). 3锔忊儯 Evitar el buceo (Debido a la presi贸n hiperb谩rica). 4锔忊儯 No superar cimas por encima de los 2500 metros de altitud. 5锔忊儯 Aquellas atletas de 茅lite o amateur que quiera entrenar a alta intensidad, deben contar con la supervisi贸n continua de su obstetra (si tiene este el conocimiento adecuado para ello). La alta intensidad no puede asegurarse que sea segura. Por lo tanto, si no est谩s supervisada por un equipo m茅dico-obstetra鈥攄eportivo no te arriesgues. 6锔忊儯 Mant茅n una adecuada nutrici贸n e hidrataci贸n (bebe agua antes, durante y despu茅s del entrenamiento). 7锔忊儯 Si sientes molestias o mareo, realizando actividades en supino (acostada boca arriba), interrumpe ese ejercicio, podr铆a estar fallando el retorno venoso y no llegar a tu beb茅. Afortunadamente, cada vez m谩s el聽entrenamiento durante el embarazo聽se est谩 normalizando, pero aun as铆 nos gustar铆a haceros ver que no todo vale, que no todo se puede hacer de cualquier forma y que se puede y debe ir m谩s all谩 del pilates o yoga para embarazadas si eras una chica activa y entrenabas previamente. 馃幗 Si eres entrenador, ya sabes, intenta dar estos tips a tus mamis para hacerles sentir mejor y saber qu茅 pueden y que no pueden realizar durante el embarazo y mejorar su bienestar. 馃ぐSi eres mam谩, ya sabes no te quedes en casa, SAL Y S脡 ACTIVA y si puedes ponerte en manos de un profesional. a煤n mejor, los beneficios ser谩n mayores. 馃捇Tanto si eres profesional y quieres formarte con nosotras, como si eres mami y quieres que te entrenemos, consulta nuestra web: www.owacademy.com o escr铆benos a info@owacademy.com y te informamos de todo. Post by:聽@lidia_romero_owa