Post OWA: LO QUE NO PUEDES HACER DURANTE EL EMBARAZO

Actualizado: 27 de jun de 2019



A continuación os mostramos las actividades que no podrás realizar durante el embarazo


🤰ACTIVIDADES A EVITAR DURANTE EL EMBARAZO🤰 🚶🏻‍♀Hablar de entrenamiento durante el embarazo es difícil sin ponerle el adjetivo de INDIVIDUALIZADO. Aún así, te dejamos las siguientes acciones que SI o SI debes de evitar durante el mismo: 1️⃣ Evitar realizar actividad física con alta temperatura o humedad (Hot - Pilates, Hot - Yoga). 2️⃣ Evitar actividades que impliquen contacto físico o peligro de caída (Judo, Kárate). 3️⃣ Evitar el buceo (Debido a la presión hiperbárica). 4️⃣ No superar cimas por encima de los 2500 metros de altitud. 5️⃣ Aquellas atletas de élite o amateur que quiera entrenar a alta intensidad, deben contar con la supervisión continua de su obstetra (si tiene este el conocimiento adecuado para ello). La alta intensidad no puede asegurarse que sea segura. Por lo tanto, si no estás supervisada por un equipo médico-obstetra—deportivo no te arriesgues. 6️⃣ Mantén una adecuada nutrición e hidratación (bebe agua antes, durante y después del entrenamiento). 7️⃣ Si sientes molestias o mareo, realizando actividades en supino (acostada boca arriba), interrumpe ese ejercicio, podría estar fallando el retorno venoso y no llegar a tu bebé. Afortunadamente, cada vez más el entrenamiento durante el embarazo se está normalizando, pero aun así nos gustaría haceros ver que no todo vale, que no todo se puede hacer de cualquier forma y que se puede y debe ir más allá del pilates o yoga para embarazadas si eras una chica activa y entrenabas previamente. 🎽 Si eres entrenador, ya sabes, intenta dar estos tips a tus mamis para hacerles sentir mejor y saber qué pueden y que no pueden realizar durante el embarazo y mejorar su bienestar. 🤰Si eres mamá, ya sabes no te quedes en casa, SAL Y SÉ ACTIVA y si puedes ponerte en manos de un profesional. aún mejor, los beneficios serán mayores. 💻Tanto si eres profesional y quieres formarte con nosotras, como si eres mami y quieres que te entrenemos, consulta nuestra web: www.owacademy.com o escríbenos a info@owacademy.com y te informamos de todo. Post by: @lidia_romero_owa

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