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DIABETES GESTACIONAL Y ENTRENAMIENTO: POST ESPECIAL. INFOGRAFÍA DE REGALO

Actualizado: 25 de nov de 2020


📍 ¿QUÉ ES LA DIABETES GESTACIONAL?


Cuando comemos, convertimos nuestra comida en glucosa y esa glucosa se convierte en energía para nuestras células. Sin la insulina ese proceso no puede realizarse.


Este ciclo puede verse afectado durante el embarazo, y por eso si esa intolerancia a la glucosa ocurre durante el embarazo se llama DIABETES GESTACIONAL.


📍 ¿QUÉ ME PUEDE PASAR SI LA TENGO?


AUMENTA EL RIESGO EN EMBARAZO:

  • Cesárea

  • Hemorragia post parto

  • Partos instrumentados

AUMENTA EL RIESGO EN POST PARTO:

  • Diabetes tipo 2

  • Dislipidemia

  • Tensión arterial

  • Enfermedad cardiovascular

  • Mayor retención de peso


📍 FACTORES DE RIESGO

  • Mayor de 30 años

  • Sobrepeso u obesidad

  • Ganancia de peso excesiva

  • Familiares diabéticos

  • Bebés previos con + de 4,3kg

  • Pre-diabetes en embarazos previos


📍 ¿AYUDA EL ENTRENAMIENTO?

Sí, por supuesto.


¿POR QUÉ?

  • Porque entrenar mejora la sensibilidad a la insulina, favoreciendo así la disminución de la resistencia a ésta.

  • El tratamiento convencional corrige la hiperglucemia pero no la resistencia a la insulina periférica que sí hace el entrenamiento.

  • Además, se ha visto que el sedentarismo aumenta las posibilidades de padecerla.

Si quieres descargarlo, en PDF para utilizar con tus clientas, siempre citándonos como fuente original y sin modificarla, lo tendrás al final del post.


📍 ¿CUÁNTO PREVIENE?


Desciende el ratio de padecer:

  • 38% Diabetes gestacional

  • 39% Hipertensión

  • 41% Preeclampsia


📍 ¿CUÁNTO Y QUÉ ENTRENAMIENTO?

  • 3 días/semana

  • Intensidad Moderada: 40-59% FC Reserva

  • Aeróbico + fuerza + stretching + yoga + suelo pélvico

  • 140 min/sem. Si es más, se reduce más el riesgo


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BIBLIOGRAFÍA


  1. Mottola, M. F., & Artal, R. (2016). Fetal and maternal metabolic responses to exercise during pregnancy. Early Human Development, 94, 33–41. doi.org/10.1016/j.earlhumdev.2016.01.008

  2. Davenport, M. H., et al (2018). Prenatal exercise for the prevention of gestational diabetes mellitus and hypertensive disorders of pregnancy: A systematic review and meta-analysis. In British Journal of Sports Medicine (Vol. 52, Issue 21, pp. 1367–1375). BMJ Publishing Group. doi.org/10.1136/bjsports-2018-09935

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